压力过大怎么释放

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压力过大怎么释放

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我一直以来都是个报喜不报忧的孩子,从小到大都是,遇到不顺的事情多是自己扛着,很倔强,我不想让别人特别是自己的亲人为我担心。连样的性格导致我受尽大二时双重失意的折磨,终于得了病:我每天都有幻想病,很重,有时把想的事情不由自主地做出来,当幻想时自己不受控制,就像野马脱缰一样,过后感到自己身体很虚,一身是汗,身体快要倒了一样。我每天噩梦不断,同学看我像怪物一样,我的烦恼很多.....我想走出来,但不知道该怎么办。

得了幻想病就要就医,请精神科医生诊断治疗,利用药物控制。不要将小病拖威大病.急性拖成慢性。你要尽早找个可信任的医生或老师谈谈。

习惯于跟家长报喜不报忧的孩子是过于懂事的孩子,出发点是好的,可惜一味压抑,时间长了、事情多了,久而久之,量变到质变,当那些积蓄的压抑感累积到一定的程度,就变成了一种负担。把所有的烦恼和困苦都一个人扛,最终你得了病,说明哲已经超过了一个孩子能够承受的极限。

幻想病是虚幻且自闭的,打破这个模式必须回到现实与人接触。首先你要学会跟好友倾诉,最好能跟同情和理解你的知心朋友交谈,把心中积压的多年的苦楚慢慢倒出来。如果一时找不到这样的朋友,那就尝试跟自己的妈妈或信得过的大人说,如果有私密的事情,不愿意公诸于众,也可以给“我学网"上BBs的版主或者你认为台适的人写E—mail虽然说网络是个虚拟的世界,但是我现在接触到的网站都能看到网友真心助人的例子,只要一个人有烦恼,会有无数的人伸出热情的援手,可以试试看。

学习控制自己的幻想,幻想是你想出来的,你是主,它是客,怎么让它反客为主?断念有几种办法,行为派心理学家建议用。“突兀法”,比如打自己大腿几豢或手上绑条橡皮筋.拉高弹自己几次;或手上拿个球或橘子.两手互抛.形成大腿几拳脑左右平衡。

慢慢改善多年养成的习惯,学会倾诉、学会释放、学会减压和减负,人就会觉得轻松一些。你只要看到今天比昨天有变化,明天比今天有进步,那你就能形成良性循环,让大脑里的内容和记忆不断更新,这种局面和状况终将得到改善。

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