如何使自己改掉不好的习惯呢

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如何使自己改掉不好的习惯呢

标签:   分类:北大青鸟学员感悟

我是一个大一的新生,一学期浑浑噩噩地就过去了而我突然发现自己身上多了有很多坏习惯,包括:打网游,做事不负责,上课迟到,熬夜,吸烟上瘾.浪费钱等。我也很苦恼,我该怎么样做才能改掉这坏习惯?

大学新生进入大学后.突然发现时间和自由多了很多,本来这是学习知识的大好时光,有些学生却迷了路。刚开始是学习动力不足,然后是逃课,最后整天玩网络游戏,网上聊天,日夜颠倒。这些学生如果不纠正自己的坏习惯,接下来可能就会失去考试资格,甚至被退学。大家不要等出了问题再悔改.一旦发现了这些令人担心的讯号,就一定耍警觉,开始补救工作。补救的第一步就是要发现问题,承认问题,而且希望改变。你能够意识到自己有问题并且要求改变,这就代表你是有救的。

我们应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢?国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单.你你不妨做做看,主题是。“我知道我可以”。共分五步骤:

第一步是先写下动机,为何要改坏习惯?如果不改你将付出什么代价?

第二步是找出过去成功的经验,曾经如何克服困难,改正不良习惯。

第三步是考虑如果要建立好习惯,你现在所拥有的内在资源:比如个人的特质、潜力、能力、态度等。

第四步是你拥有哪些外在资源可以协助你,比如朋友、爱人、师长

第五步是一旦你成功了,愿景是什么?你会有什么改变?谁会注意到你的改变?

这份清单,每一项都要以"我知道我可以”开始,尽可能详细,写完后找位好友念给对方听,再请对方提供他的意见,加强“我知道我可以”的内容。

我认识不少年轻人,他们曾经为考试焦虑,做完练习后,突熊发现自己其实从小擅长考试,能有效掌握答题,结果是如释重负,也如愿考试过关。

万事开头难,改坏的习惯也是开头难。开始的时候,你必须要比平时更专注执著,持之以恒。虽然可能很困难。但是你要记住,绝对不会一直这么困难的。当你的“好习惯”开始成为习惯,一切规律都将改变,你会自然而然地维持你的好习惯。

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