怎么去培养自己的情商呢?

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怎么去培养自己的情商呢?

标签:   分类:北大青鸟学员感悟

情商和智商哪个更重要?

请问,您说过您认为对个人而言,如果要取得成功,情商比智商更加重要,我要如何做才能提高自己的情商?情商高是不是就不会烦恼?

我在《给中国学生的第二封信》中曾经介绍过Darnel Goleman那个著名的研究,他的研究证实情商对企业领导的重要性比智商重要九倍。除此之外,我想补充一点:看待任何问题都不要太两极化。情商和智商都重要,只有一者高而另一者低绝对是不行的。我以前的回答应该理解成“当智商足够商时,在企业里的成就主要看情商”。两者要并行发展,让它们互补而不形成冲突。近年来还有学者提出道德智商(moral Q)和灵性智商(spiritual Q)的概念,所以评价衡量一个人有很多方面的指标。

情商是可以培养的,但绝不是靠读书、考试就能学习到,而是要经过自我评估,自己设定目标,并且有恒心地往目标迈进才能达到。

自我评估是去了解自己的情商在哪些方面有欠缺。因为情商在很大程度上是别人如何看待你,所以它不是自己能够估计清楚的。我建议你要多了解别人对你的看法、多吸收别人——尤其是情商高的人——的意见。在美国公司有一种360度意见调查.对员工的上司、下属、同事问进行多方面的调查。这个调查是匿名的,以往往能得到更真实的意见。若很多人同意某个人有一个缺陷,那这个缺陷对这个人而言确实可能是严重的问题。虽然在学校里没有这种正式而规范的调查,但同学们仍然可以多听听老师、家长以及其他同学对自己的看法,或想方法得到匿名的建议。发现自己存在的缺陷后,可以挑选台适的目标来培养自己的情商。如果人际关系太差,可以设定一个目标,即每一个月结交个新朋友;如果太含蓄、害羞,可以设定目标为每一天上课要发言一次;如果自控能力不好或脾气太坏,可以请朋友在自己要发脾气时用约定的“密码”来提醒自己,从而强制自己尽量平静下来。你也可以在每一堂课或会议后,请同学、老师对自己的表现进行对面的评估。

心理学家曾做过研究,发现人的大脑经过长期的“情商培养”练习。是可以增进情商的。但是同时我想提醒大家:每一个人都有自己的自然格调,因此不适合过分地强求自己改变。当你认为你自定的“练习”压力无法承受时,你就做得过火了。情商的培养是帮助你成为更好的自己,而不是把你改变成另外一个人。

我再给你另外几个建议:

1理解你自己的感情,正确理解自己对每一件事的反应和感情,然后再进一步理解为什么你会有这样的感情。这就是增加自觉意识。

2自控,增加你管理自己感情的能力,让自己能够更快地从生气和惆怅情绪中复原。

3增加自己的自信和动力,挑战自己,有计划地向自己所设定的预期目标前进,做一些较困难的事情,切忌中途因为小的挫折就气馁、放弃。

4增进同理心,能够将心比心,不需别人表态就能体会、理解别人的感情。不是去猜测别人的动机,而只是理解他人的感情。

5增进人际关系。当你能理解别人的盛情时,你就能够扩大自己的社交范围,从而让自己更受欢迎、更能进入一个人际圈,进而帮助整个圈子里的人。

6在沟通方面,充分利用你的业余爱好。若你喜欢蹋球,你可以加入爱踢球的小圈子;如果找不到现成的朋友圈,就留心结识有共同爱好的朋友来组成一个小圈子。共同爱好是极好的相互理解、相互欣赏的基础。刚开始时,你需要使自已能够被人所接受、受人欢迎,如果你对身边的人倾注足够的真诚和关注,你的心灵将会因为你对不同的人越来越深的了解而变得丰寓多姿。在这个积累智慧、拓展心灵的过程中,你的个性就会往好的方向变化。

我们在成长过程中会遇到一些社会心理危机,这是全世界都有的烦恼,这也是每个人在成长阶段中必然面对的挑战。比如儿童期孩子要发展出自主、自发的性格,但可能因为父母过度的保护干涉,引发孩子的困扰;青少年要面对自我认同的建立,这是段辛苦摸索的历程。社会心理学家认为如果一个人从童年就能顺利地完成这些发展任务,就如同跨栏选手,他的技巧越来越娴熟,在面临下一阶段的困难时的应变能力也就越好,所以不是情商高的人就不会遇到烦恼,而是情商高的人更容易克服烦恼。

以上几点都是我在给中国学生的前三封信里提到过的,只要做到这几方面就能真正增进情商,多与人相处就能多给自己增进情商的机会。同时,我也建议你去阅读Daniel Golemea3有关情商方面的书和论文。

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